LA POSITION DU CADAVRE

SHAVASANA CORPSE POSTURE

Acrylic on paper, Baud-Chardonnet, Rennes, Fr. Savâsana.

 

Posture du cadavre (Savâsana) - shavasana corpse posture

"Cette posture, qui représente l'immobilité et le calme, équilibre le système nerveux."

"C'est par la posture du cadavre que les élèves de hatha-yoga sont le plus souvent initiés à la méditation. Cette posture entraine une profonde relaxation, le corps étant à la fois passif et alerte, soutenu par le sol. Les muscles se détendent et s'allongent, une respiration passive s'installe et le mental se concentre peu à peu."

"Assis sur le sol, le torse droit. Couchez-vous en arrière en vous aidant des coudes, tête, torse et jambes en ligne droite. Le bas du crane repos sur le sol. Etirez la nuque. Détendez lez yeux. Le menton est horizontal. Les épaules s'abaissent, les omoplates se rapprochent. Puis pliez les genoux, soulevez les hanches puis déroulez le bas du dos sur le sol en l'étirant. Tendez les jambes et laissez-les ouvrir naturellement vers l'extérieur. Détendez l'abdomen. fermez les yeux et concentrez votre attention sur votre respiration. Laissez votre corps s'enfoncer dans le sol. Restez ainsi cinq à dix minutes."

Michèle Picozzi "Yoga, les essentiels du bien-être" 1998.